Parar de culpar os outros na recuperação: a virada de chave

Por Gilberto Riccio, advogado (OAB/BA 46.638) e Diretor Jurídico do centro · Atualizado em 20/10/2026

Assista ao episódio do Papo de Recuperação no YouTube

Parar de culpar os outros na recuperação é trocar a pergunta "de quem é a culpa?" por "o que eu faço agora?". No episódio do Papo de Recuperação apresentado como a terceira aula, o terapeuta Vinícius chama isso de virada de chave: a recuperação começa no momento em que a culpa dá lugar à responsabilidade. A dor pode ter vindo de fora, mas a próxima escolha é sua.

Este artigo resume a aula para quem prefere ler e para a família que acompanha alguém em tratamento.

O que é a virada de chave

A ideia central do episódio cabe numa frase que o terapeuta repete: "a vida pode ter me machucado, mas agora sou eu quem escolho o que fazer com isso". Enquanto a pessoa acredita que o motivo da dor está sempre fora dela, continua presa ao passado.

O episódio deixa claro que ninguém faz a recuperação sozinho. O terapeuta orienta, o grupo apoia e, para quem tem fé, Deus fortalece. Mas existe uma parte que só a própria pessoa pode fazer. Por isso a aula resume a recuperação como ação contínua e responsabilidade pessoal.

Como a culpa nos outros aparece no dia a dia

Durante anos, diz o terapeuta, a dependência conta histórias que parecem explicação e viram prisão. Na prática, elas soam assim:

• "Eu uso por causa da minha infância."
• "Foi porque me rejeitaram, me traíram."
• "A vida foi injusta comigo, ninguém me ajudou."

O episódio não diz que essas dores são mentira. Talvez tenham acontecido mesmo. O ponto é outro: ficar preso a elas é como dirigir olhando só pelo retrovisor. O carro até anda, mas uma hora bate de novo no mesmo muro.

Por que o papel de vítima prende

O terapeuta explica que o papel de vítima é confortável porque justifica ficar parado. Se a culpa é do mundo, não há nada a fazer. Ao mesmo tempo, ele chama esse papel de a prisão mais silenciosa que existe.

A aula contrapõe duas posturas. A vítima espera; o protagonista age. A vítima reclama; o protagonista constrói. A virada aparece numa frase simples: "eu não escolhi ser dependente, mas eu escolho o que vou fazer a partir de agora". O terapeuta também cita uma passagem do livro azul usado nos grupos de mútua ajuda, que diz, em resumo, que a pessoa pode não ser culpada pela adicção, mas é responsável pela recuperação.

Isso conversa com o que a ciência diz sobre a doença. O Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas dos Estados Unidos (NIDA) descreve a dependência como uma doença crônica que pode ser tratada, e lembra que o tratamento funciona quando a pessoa segue nele ao longo do tempo. Entender que é doença tira o peso da falha de caráter; o tratamento devolve à pessoa o que está na mão dela.

Vale separar duas coisas. Culpar os outros é empurrar a responsabilidade para fora. Afundar na própria culpa é outro problema, que também paralisa. Se o que pesa é o remorso pelo que você fez, o artigo sobre culpa na recuperação trata desse lado.

Três práticas para assumir o comando

O episódio traz três ferramentas simples. Elas lembram técnicas da terapia cognitivo-comportamental, que ensina a pessoa a observar o que pensa e sente antes do uso e a planejar outras respostas (McHugh e colaboradores, 2010). Veja também o guia sobre terapia cognitivo-comportamental na dependência.

Na autoobservação, a aula resume a diferença assim: quem está na ativa reage; quem está em recuperação reflete antes de agir. Na responsabilidade emocional, a frase do episódio é forte: o outro pode ter ferido, mas continuar sangrando depende do que você faz com a ferida.

Na ação planejada, os exemplos do episódio são bem concretos: ler um trecho do livro, fazer uma oração, escrever o que sente, ajudar outra pessoa em recuperação, ligar para alguém da rede de apoio. Para quem gosta de escrever, o diário da recuperação é uma boa forma de juntar autoobservação e meta do dia.

Constância vale mais que euforia

Uma parte importante da aula é sobre o ritmo. Recuperação não é um evento, é uma prática: não é um dia milagroso, são mil dias de escolhas. Quem só fala de mudança continua parado; quem age, mesmo tropeçando, está avançando.

O terapeuta lista atitudes simples em que a responsabilidade aparece: levantar mesmo sem vontade, ir à reunião mesmo cansado, pedir ajuda quando a cabeça começa a enganar, fazer o certo quando ninguém está olhando. Não é sobre ser perfeito, é sobre ser constante. Cada dia limpo, diz ele, é um tijolo da vida nova.

Os grupos de mútua ajuda são um dos lugares onde essa constância se pratica. Uma revisão Cochrane de 2020 encontrou que programas de 12 passos bem estruturados ajudam mais pessoas a ficar sem beber do que outros tratamentos comparados (Kelly e colaboradores, 2020). Se você ainda não conhece, leia sobre como funciona o Narcóticos Anônimos.

O que fazer agora: um roteiro para hoje

1. Escreva uma frase de culpa que você costuma dizer. Exemplo: "eu bebo porque ninguém me entende".
2. Reescreva a frase no formato da virada. "Pode ser que ninguém me entenda, mas hoje eu escolho ligar para o meu padrinho em vez de beber."
3. Faça a autoobservação uma vez hoje. Na próxima vontade, pare e responda: o que estou sentindo? Isso me aproxima ou me afasta?
4. Escolha uma ação pequena para o dia. Uma ligação, uma reunião, uma página escrita.
5. Conte para alguém da rede de apoio. Assumir também é deixar alguém saber o que você está fazendo.

Para seguir no tema, outros episódios do podcast falam de aceitar que precisa de ajuda, de limpar a casa para parar de usar droga, da técnica da onda para a fissura e do plano de prevenção de recaída.

Como a família pode ajudar sem carregar a culpa

A família muitas vezes ouve as frases de culpa direto: "é por sua causa que eu bebo". Algumas atitudes ajudam:

• Não aceitar a culpa, mas também não brigar por ela. Responder com calma: "eu me importo com você, e o tratamento é o caminho".
• Valorizar as pequenas ações. Ir à reunião, ligar, cumprir a meta do dia: isso é a responsabilidade em prática.
• Cuidar de si também. Os grupos de apoio para familiares ajudam a família a sair do mesmo ciclo.

Quando procurar ajuda profissional

Se o uso está diário, se já houve várias tentativas de parar sem conseguir, ou se a pessoa vive tomada pela raiva ou pela tristeza, é hora de uma avaliação com equipe de saúde. Em risco imediato à vida, procure a emergência mais próxima ou ligue 192 (SAMU). Em pensamento de suicídio, ligue 188 (CVV, 24 horas, gratuito).

Como podemos ajudar

O Papo de Recuperação é o podcast do Centro Terapêutico Amor em Cristo, em Monte Gordo, Camaçari. No centro, cada pessoa tem um plano terapêutico individual, montado com a equipe e com a família participando, com sigilo. Para conversar, chame a equipe no WhatsApp.

Em resumo

• A virada de chave é trocar a culpa pela responsabilidade.
• A dor do passado pode ser real; ficar preso a ela é que mantém a pessoa parada.
• Três práticas: autoobservação, responsabilidade emocional e ação planejada.
• Constância vale mais que euforia: pequenas ações todos os dias.
• Responsabilidade não é fazer sozinho: inclui pedir ajuda e seguir o tratamento.

Perguntas frequentes

Se eu não escolhi ficar dependente, por que a recuperação é problema meu?

Porque ninguém consegue fazer essa parte por você. A dependência é uma doença, e ter uma doença não é culpa de ninguém. Mas cuidar dela, ir ao tratamento, à reunião e pedir ajuda, isso só a própria pessoa pode fazer, com apoio de quem está em volta.

Falar do que me machucou no passado é se fazer de vítima?

Não. Falar da dor com o terapeuta ou no grupo faz parte do tratamento. O problema é usar o passado como motivo para não mudar nada hoje. A diferença está no que a pessoa faz depois de falar.

Eu sempre jogo a culpa na minha esposa. Como paro com isso?

Comece percebendo a hora em que a frase sai: anote o que aconteceu e o que você sentiu. Depois troque a pergunta ‘de quem é a culpa?’ por ‘o que está na minha mão agora?’. Levar isso para a terapia ajuda muito.

Assumir a responsabilidade quer dizer que eu tenho que dar conta sozinho?

Não. Responsabilidade inclui pedir ajuda. Ligar para alguém da rede de apoio, ir ao grupo e seguir o tratamento são atitudes de quem assumiu a própria recuperação.

E se eu tropeçar e voltar a usar, perdi tudo?

Não. O episódio diz que quem age, mesmo tropeçando, está avançando. Um tropeço é sinal para procurar a equipe, rever o plano e voltar para as atitudes do dia a dia, sem esconder e sem desistir.

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